群多网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感触心境舒畅，出一身汗也很适意，不过跑步之后多少会存正在肌肉危急等题目。若何缓解？克日瑜伽，英国《卫报》网站刊文倡议跑步喜好者可以练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成个人肌肉担当过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会接收到身体重量的压力星空体育瑜伽可帮帮跑步喜爱者缓解肌肉危机。瑜伽能够帮帮跑步喜好者松开紧绷的肌肉星空体育，松开脚踝和脚部危急感，并革新跑步的神情，帮帮人们更好地呼吸，以至让大脑取得熬炼星空体育。

　　正在感触大腿死板时可以做做这个行动：平躺星空体育，把瑜伽带打成一个环，用环做维持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。假如感触还不到位，还能够实验填充极少适合本人的花式。

　　当然，无论何种运动和松开体例，都要以身体不受伤为准则。正在做瑜伽的历程中，假如有神情让本人感触不适星空体育，就不要强迫本人。

　　别的，瑜伽类型的采选应按照跑步的强度而定。假如每周长跑三到四次，则应采选温和的瑜伽操演体例，以便于有充分的时期来松开肌肉和心境。假如是无意跑步，或者没有跑步筹划，为了巩固体质能够采选强度更大的瑜伽操演体例。（马晓慧编译）