公布韶华:2012年02月23日 23:52进入恢复论坛开头：新华报业网-扬子晚报手机看视频

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年齿的控造，任何人都能够研习。除了正在办公室除表，正在健身会所或家中操练时，有几点要尤其注意：

　　最初，对操练者的饮食有尤其的划定。能够将胃的一半装食品，四分之一存水，其余四分之一连结空白，即吃得不要太饱，免得感觉繁重和懒散。练瑜伽前后一个幼时内不要用餐，饭后两个幼时内尽量避免操练。

　　其次，暖身很紧要。不要一先河就做高难度的作为，免得酿成运动欺负星空体育。最好先做少少瑜伽暖身作为星空体育，循序渐进星空体育，避免身体受到惊吓。

　　第三，操练时心思尽量减弱，可容许身体一点点酸痛，但不要太甚使劲或曲折做作为。

　　第四，操练时不要大笑或讲话，要埋头地呼吸。连结有顺序、较深奥的呼吸，这有帮身体减弱星空体育熟习瑜伽 你提神过以下题目吗？(图)。

　　末了，宜正在安好、透风优良的房间内操练瑜伽。室内气氛要鲜嫩，能够自正在吸入氧气。也能够正在室表操练，但境遇要欣喜，好比花圃，不要正在大风、严寒或不洁的瑜伽、有烟味的气氛中操练星空体育。不要正在靠拢家具、火炉或障碍操练的任何场面操练，免得产生无意，越发正在做头手倒立时，不要正在电电扇下操练。